家長求助：開學(xué)了，孩子卻呵欠連天，作業(yè)本攤開幾小時(shí)只寫了三行，把橡皮摳得碎屑滿桌，還一聲聲嘆息：“還是放假好呀！”孩子晚上睡不著、早晨起不來、白天學(xué)不進(jìn)，真讓人著急呀！怎么辦呢？

南京市夏光清德育名師工作室支招：家長描述的情況正是典型的“開學(xué)綜合征”，也叫“開學(xué)焦慮”或“開學(xué)適應(yīng)障礙”，它是指青少年在假期結(jié)束、新學(xué)期伊始階段，因適應(yīng)不良而出現(xiàn)的一系列功能性的行為、心理和生理上的不適表現(xiàn)。行為上表現(xiàn)為不想上學(xué)、寫作業(yè)拖拉、沉迷手機(jī)游戲等；心理上表現(xiàn)為焦慮、厭學(xué)、情緒低落、注意力渙散、記憶力減退等；生理上則可能出現(xiàn)無器質(zhì)性病變的食欲不振、入睡困難、頭痛、腹痛甚至低熱等癥狀。

人們期待孩子經(jīng)過假期休整后能精神飽滿地迎接新學(xué)期，然而現(xiàn)實(shí)中為何“開學(xué)綜合征”如此普遍？原因有：孩子日常生活節(jié)律被打亂，缺乏清晰的規(guī)劃管理，支持系統(tǒng)未有效助力。孩子面臨的適應(yīng)困難，核心在于能力儲備或能量狀態(tài)的不足。那么，家長如何積極應(yīng)對，幫助孩子順利“軟著陸”呢？

第一招，化規(guī)矩為規(guī)律，用節(jié)律替代強(qiáng)制

剛開學(xué)，家長容易陷入“管不動”與“放不下”的兩難。與其事無巨細(xì)地管控，不如回歸根本：我是否給孩子建立了清晰的規(guī)則？這些規(guī)則是否已內(nèi)化為孩子的生活規(guī)律？建議先設(shè)定三條底線：固定作息時(shí)間，如每天7:00起床，21:30前關(guān)燈睡覺；規(guī)律飲食，三餐定時(shí)，過時(shí)不候；每天三個(gè)規(guī)定動作，一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)、一個(gè)小時(shí)運(yùn)動、一項(xiàng)家務(wù)，如拖地、洗碗或洗衣等。通過持續(xù)、穩(wěn)定執(zhí)行，把要求逐漸內(nèi)化為孩子的生活節(jié)律，最終像呼吸一樣自然。

第二招，變催促為引導(dǎo)，化任務(wù)為流程

面對孩子的作業(yè)，家長忍不住催催催。如何把“催作業(yè)”變成“教流程”呢？一是讓孩子學(xué)會拆分任務(wù)，如引導(dǎo)其思考：“今天的作業(yè)有幾項(xiàng)？哪個(gè)部分比較容易完成？我們可以從簡單的開始！”二是允許戰(zhàn)略暫停，如建議孩子：“這道題超過5分鐘還想不出來，做上記號，明天再思考或求助。”三是關(guān)注完成質(zhì)量，如詢問孩子：“如果稍微慢一點(diǎn)寫，字寫得更工整，你是否覺得更有成就感？”

第三招，促被動為主動，營造“心流”場域

將“要我學(xué)”轉(zhuǎn)化為“我要學(xué)”，首先要?jiǎng)?chuàng)造沉浸式學(xué)習(xí)的條件，家長可以和孩子一起整理書桌書架，移除干擾物，添置文具、書籍，擺放綠植，增添生機(jī)。其次可以引導(dǎo)孩子自主設(shè)定幾個(gè)具體、可衡量、跳一跳夠得著的小目標(biāo)，如“這周每天練字15分鐘”“學(xué)會5個(gè)新單詞”，并嘗試將學(xué)習(xí)內(nèi)容與興趣點(diǎn)連接起來，當(dāng)學(xué)習(xí)與熱愛產(chǎn)生交集，動力自然涌現(xiàn)。再次，幫助孩子將大任務(wù)拆解成一系列清晰、可完成的小步驟，每完成一個(gè)小步驟，家長就及時(shí)給予肯定，為孩子創(chuàng)造“小勝”體驗(yàn)，這種即時(shí)的正向反饋能極大提升成就感。同時(shí)，關(guān)注孩子的努力過程、使用的策略和取得的點(diǎn)滴進(jìn)步，這種關(guān)注能強(qiáng)化其學(xué)習(xí)行為本身的價(jià)值感。

新學(xué)期，家長不妨試試這些方法，為孩子創(chuàng)造一個(gè)支持性的環(huán)境，幫助他們找到學(xué)習(xí)的內(nèi)在價(jià)值和樂趣，體驗(yàn)專注投入帶來的滿足感，逐漸形成良性循環(huán)。